Tagesprotokoll
Heute
Morgens · ca. 6:15
Nach dem Aufwachen, vor dem Tag
Schlafqualität
Energielevel
Welcher Sinn fühlt sich heute lebendig an?
Intention für heute (ein Wort)
Körper-Notiz (optional)
Abends · ca. 20:30
Reflexion des Tages
Welche Sinnesübung heute?
Welche Tantra-Praktik heute?
Welcher Sinn war heute am lebendigsten?
Welcher Sinn war gedämpft?
Verdauung heute
Stimmung heute
Notiz / Beobachtung
Was ist Indriya-Prasannatā?
Im Ayurveda gilt Indriya-Prasannatā — die Heiterkeit, Klarheit und Freude der Sinnesorgane — als zentrales Zeichen von Gesundheit. Charaka definiert Gesundheit als Gleichgewicht von Doshas, Agni, Dhatus, Malas und das Wohlempfinden von Geist, Seele und Sinnen. Prasannatā bedeutet: heiter, klar, strahlend.
Rasayana — Verjüngung & Erneuerung
Rasayana ist einer der acht Zweige des klassischen Ayurveda und befasst sich mit der Verlängerung von Lebensqualität durch Förderung von Ojas, Erneuerung der Dhatus und Optimierung der Sinneswahrnehmung.
Kutipraveshika Rasayana — intensive Klinik-Kur (30–90 Tage)
Vatatapika Rasayana — ambulante Kur im Alltag (diese Fastenkur)
Kamya Rasayana — gezielte Einzel-Rasayanas für spezifische Ziele
Dinacharya — Tagesrhythmus
Die fünf Sinnesorgane (Jnanendriyas) entsprechen den fünf Elementen.
Wöchentliches Sinnesübungsprogramm
Täglich eine fokussierte Sinneseinheit (15–20 Min.), rotierend durch die Woche.
Rasayana-Fastenkur (11–15 Tage)
Ambulant nach Vatatapika-Prinzip. Ideal auf Neumond terminieren. Tantra-Integration ist in jede Phase eingebettet.
Tantra & Indriya
Im klassischen Tantra sind die Sinnesorgane keine Hindernisse auf dem Weg zur Erkenntnis, sondern ihre direktesten Portale. Das Vijnanabhairava Tantra enthält 112 Dharanas.
„Durch alle."
— Vijnanabhairava Tantra
1 — Chakra-Indriya-Karte
2 — Vijnanabhairava Dharanas
3 — Tantrische Kernpraktiken
Rasayana-Kräuter & Tees
Die klassischen Rasayana-Pflanzen wirken tief auf die Dhatu-Ebene und stärken Ojas.